Ура! Настала довгоочікувана вагітність. І тут ми в сум'ятті, що можна їсти?
Наші мами і бабусі вважають, що при вагітності можна все! Ще вони помилково говорять, що треба їсти за двох. В результаті ви набираєте зайву вагу, а потім у вас буде на цьому підґрунті післяпологова депресія. Слід пам'ятати, що період вагітності - це не час для зниження ваги шляхом використання спеціальних дієт! Алкоголь при вагітності протипоказаний в будь-якому вигляді і кількості (навіть червоне вино)!
Для нормального перебігу вагітності не слід, особливо в останні місяці, вживати жир і борошняні вироби. Це призводить до збільшення плода, що може ускладнити пологи.
- У першій половині вагітності харчування має бути чотириразовим.
- У другій необхідно харчуватися 5-6 разів на добу, краще молочні продукти.
- В кінці вагітності меню повинно містити більше білків, бути різноманітним.
Що дуже важливо, ніколи не приймайте вітаміни і БАДи без рекомендації лікаря!
Ми зазвичай рекомендуємо "Фаза-9" по 2 капсули вранці і "Соляріс" на животик, для профілактики розтяжок.
Ваша Доктор Нона
