Є багато версій ПРИЧИН ДЕПРЕСІЇ:
- Міжособистісна теорія вважає, що основною причиною депресії, є вади у взаєминах з оточуючими людьми.
- Ситуаційна теорія розглядає депресію, як результат помилок мислення.
- Біологічною причиною депресії є порушення хімічної рівноваги в головному мозку.
- Одна з причин - це невміння досягати мети.
- Якщо вам не вдається зробити щось, думка: "Я не здатний..." - приводить вас до депресії.
- Брак досвіду.
- До депресії призводить так само ваша манера пояснювати собі все, що відбувається в житті.
Що таке ДЕПРЕСІЯ?
Сьогодні депресивний стан - це захворювання, яке найменш подається діагностиці і найчастіше неправильно діагностується. В результаті, воно нерідко залишається невилікуваним. Частково в цьому винні укорінені в суспільстві омани щодо психічних захворювань. Про депресію і депресивний стан всі кажуть, часто не розуміючи споконвічного сенсу назви. На неї прийнято списувати все: імпотенцію, скликані аврали і небажання йти на вечір зустрічі випускників. При цьому мало хто знає, що депресія - це абсолютно конкретна недуга, викликана такими складними біохімічними змінами у нервовій системі, що звичайна людина не зможе їх у собі викликати навіть за гроші. Підхопити депресію насправді досить важко, а те, що вважається нею,- це, як правило, депресивна акцентуація особистості, поганий настрій або навіть звичайна ненависть до людей.
Як визначити ДЕПРЕСІЮ?
Ознаками депресії є:
- Стан постійного стресу.
- Безсоння або постійна потреба у сні.
- Компульсивна поведінка (переїдання, відсутність апетиту, булімія - різко посилене відчуття голоду - і т. д.)
- Відхід у себе і самоізоляція.
- Втрата контролю над собою.
- Порушення пам'яті або концентрації уваги.
- Відсутність інтересу до роботи або іншої діяльності.
- Фізичні болі (головні, болі в спині і т. д.)
- Почуття самотності або порожнечі.
- Часті сумніви в собі і самокритика.
- Дратівливість.
- Посилене споживання алкоголю або наркотиків.
- Втрата сексуальних інтересів. У чоловіків-зниження потенції, а у жінок виражена фригідність.
- Думки про самогубство.
- Тривалий стан смутку, провини або безнадії.
Проаналізуйте, чи спостерігали Ви у себе хоча б деякі з цих ознак? Якщо так, то забийте тривогу до того, як вони переросли у патологічний стан, який вимагає тільки лікарські методи лікування під контролем лікаря психіатра.
Розглянемо причини зростання даного захворювання. Справа в тому, що у кожного з нас є список цінностей. Процес перетворення людини в суспільну істоту триває протягом усього його життя, оскільки є безперервна взаємодія з оточуючими людьми. Однак система цінностей у кожної людини формується перші 20 років його життя. Це переважно підсвідома, захована в глибині кожного з нас схема мислення, за допомогою якої ми виробляємо своє суб'єктивне мислення та ставлення до різних подій нашого життя і свою реакцію на них. Саме система цінностей визначає ваше ставлення до всього що відбувається в житті і визначає, що вважати нормальним або ненормальним, поганим чи хорошим, правильним чи неправильним, прийнятним або неприйнятним, важливим чи неважливим. Життя змушує нас оцінювати будь-яку подію, оцінка того, що відбувається, обов'язкова складова плану ваших дій.
Не секрет, що кожен з нас багато очікує від нової роботи, прагнучи втілити ці сподівання в реальність, навіть ціною своїх сімейних відносин. До того часу, поки обставини нам сприятимимуть, ми можемо досягти дуже високих результатів, виражених у формі громадського схвалення, а саме: великих грошей, професійного статусу і т. п. - у нас все в порядку. Але якщо, обставини змінюються на гірше, досить ймовірна емоційний криза. Якщо досягнення мети стає неможливими з якої-небудь причини, життя для нас здається втраченим. І тоді неминуче настає депресія. Під час кризи всі ці фактори лише загострюються.
Кризові періоди життя людини, які проявляються, як депресія, зазвичай трапляються тоді, коли система цінностей руйнується, і людина залишається без чітких орієнтирів, за якими міг би направляти свої дії в тій чи іншій ситуації. До кризових періодів відносяться: переїзд в іншу країну, кардинальні зміни в тій країні, в якій живеш, вікова криза, вагітність, клімактеричний період, стихійне лихо і т. д.
Звичайно, остаточний діагноз ставить лікар, але деякі первинні ознаки можна виявити самостійно.
Якщо стан пасивності, небажання щось робити проявляється вранці, то ми часто плутаємо хронічну втому з депресією. Органічна депресія проявляється, як правило, ввечері. Для того, щоб поставити більш точний діагноз, депресивний стан повинен спостерігатися близько місяця.
Іноді депресивний стан є ознакою серйозного захворювання, яке на даний момент ще не проявилося. Це характерно для злоякісних новоутворень шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози і товстої кишки. Чому це так - точно поки не відомо. Але, можливо, депресія в цьому випадку - це результат втрати здатності перетравлювати їжу.
Якщо ви впали в депресію, то перше, що потрібно зробити - це піти до сімейного лікаря (терапевта), який допоможе виявити приховане захворювання. Якщо його немає, тоді наступний крок - звернутися до психіатра. Він допоможе впоратися з недугою. Давайте проведемо два невеликих тести, щоб перевірити і оцінити ваш стан. Якщо ви дасте відповідь "так" на наступні питання, задумайтеся, можливо ваш стан пов'язаний з депресією.
Тест №1
- Чи є у вас зміни сну - ви стали спати більше або менше, ніж зазвичай?
- Ви швидко втомлюєтеся? У вас отсутстует бажання що-небудь робити?
- Вам важко зосередиться протягом тривалого проміжку часу на щось конкретне?
- Ви їсте більше звичайного або, навпаки, втратили апетит зовсім?
- Останнім часом вам навіть не хочеться жити?
- Зробивши щось, ви сумніваєтеся чи зроблене вами правильно?
- Буває так, що під час перегляду кінофільму, в театрі або просто розмовляючи з кимось, накочують сльози?
- Ви довго не забуваєте, що вас хтось образив?
- Чи залежить ваш настрій від зовнішніх обставин?
- Часто буває, що відбуваються перепади настрою без причин?
Тест №2 для визначення депресивного стану:
- Закрийте очі.
- Порахуйте від 25 до 1 і відзначте, який колір ви бачите перед очима.
Чорний і коричневий говорять про депресію.
Маленькі хитрощі для боротьби з ДЕПРЕСИВНИМ СТАНОМ:
- Посміхайтеся! Встаньте вранці перед дзеркалом, подивіться на себе, а потім посміхніться. Намагайтеся побути в цьому стані не менше 2-х хвилин.
- Смійтеся! Читайте гумористичні оповідання, анекдоти, дивіться комедії.
- Думайте про свою поставу! Уявіть, що ви носите на голові глечик з водою і не повинні пролити ані краплі.
- Займіться гардеробом! Купіть щось нове з одягу.
- Більше світлих тонів в одязі! Не носіть чорне, коричневе, темно-сіре.
- Ранок вечора мудріший! Згадайте цю прислів'я і візьміть за правило. Не варто вирішувати серйозні проблеми перед сном.
- Навчіться себе любити! Використовуйте ефективні косметичні препарати компанії Dr.Nona.
Профілактика депресивного стану за допомогою комплементарних препаратів компанії DR.NONA:
- "Гало Ямсин" або "Гало Нюсин" - по 1-2 капсулі перед сном, протягом 3-х місяців.
- "Гало Лавсин" - по 1 капсулі вранці до їжі.
- "Гало Гонсин" - 1 пакетик на 1/2 літра кип'яченої води. Випити протягом дня.
- "Гало Голдсин" - по 1 капсулі вранці до їжі.
- "Гало Равсин" - 3-5 капсул під час їди один-два рази на день.
- "Квартет солей для ванн" - приймати ванни за методикою "Міст" (Гешер).
Суть методики "Міст" полягає в наступному:
Насипати в ванну 2 столові ложки солі. Температура води, як температура тіла. Зануртеся у воду і влаштуйтеся зручніше. Закрийте очі і почніть зворотній відлік від 25 до 1. При зворотному відліку ви забираєте від себе непотрібні думки. Дійшовши до цифри 1, уявіть себе в якомусь приємному місці, наприклад, на березі озера, в лісі, біля моря. Уявіть кольори, які вас оточують. Згадайте звуки, характерні для цих місць. Починайте самонавіювання: зосередьтесь на проблемі, яка привела вас до нервозного станом і збила зі звичайного ритму життя. Попросіть допомоги... і вона обов'язково до вас прийде! Відрахуйте 1, 2, 3, 4, 5 і відкрийте очі. Згодом вся процедура займатиме не більше 10-ти хвилин. Ви навчитеся "виливати" в солону воду всі свої негаразди і проблеми. Цей метод релаксації допоможе вам жити спокійно.
- "Маска краси для обличчя". Покращує зовнішній вигляд, тонізує шкіру обличчя, тим самим, покращуючи настрій.
- "Лосьйон для тіла" - нанесіть лосьйон масажними рухами на тіло вранці і перед сном. Це поліпшує фізичний і психологічний стан.
- Парфум "Рут", "Фіона", "Леді", "1954". Ці духи впливають на лімбічну систему мозку, оскільки в їх склад входять ароматерапевтичні масла, що сприяють підвищенню настрою.
- "Динамічний крем" - відмінний засіб для захисту вашого організму від депресії, якщо використовувати його при Су-Джок терапії. Нанесіть його на вушні раковини і помасажуйте їх 10 разів.